Kesehatan

manfaat buah alpukat bagi kesehatan

daftardisinie.net -Siapa yang tidak mengenal buah alpukat, ternyata selain rasanya yang lezat buah yang satu ini banyak menyimpan manfaat yang tidak kita sadari dapat membantu kita mencegah penyakit berbahaya dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun tidak jarang yang mengganggap sering makan alpukat akan berdampak buruk untuk kesehatan karena mengandung banyak lemak. sebenarnya tidaklah demikian, mengkonsumsi buah akpukat dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama secara tidak langsung akan membuat kita mengontrol kelebihan berat badan.

alpukat

kandungan yang terdapat  :

Lemak sehat
buah ini mengandung lemak baik untuk tubuh, Kandungan lemaknya adalah lemak tak jenuh tunggal, dalam bentuk asam oleat. Lemak tak jenuh tunggal yang dianggap sebagai lemak baik yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah, menurunkan risiko stroke dan jantung disease.

Protein
Setiap alpukat terdiri dari sekitar 4 gram protein, kandungan ini jauh lebih banyak dibandingan dengan buah lainnya.

Gula
Gula dalam buah ini nilainya cukup kecil, sebelah buah avocado terdiri dari 0.2 g gula, jadi tidak terlalu berbahaya untuk anda yang khawatir akan gula darah

Vitamin, Mineral dan Serat
alpukat memiliki kandungan vitamin dan mineral yang sangat tinggi, memiliki kandungan kaluin ( kandunganya lebih besar dari buah pisang ) dan juga mengandung vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin B5 vitamin C, dan vitamin E.2
untuk buah yang berukuran sedang, memiliki setengah dari serat harian yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat yang terkandung  :

Dapat membantu mencegah stroke
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.

Menurunkan kolesterol
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Melindungi kesehatan mata
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari buah ini.

Mengurangi Keriput / penuaan dini
Antioksidan dan asam amino yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu untuk membuang racun yang Mengakibatkan penuaan dini dan kerutan pada kulit.

Baik Untuk Ibu Hamil
Buah alpukat Berkhasiat untuk menjaga kecantikan kulit agar terlihat lebih lembab. Apalagi wanita hamil keadaan kulitnya menjadi sensitif karena perubahan Hormon.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *