Kesehatan

JET LAG? INI CARA MENGATASINYA

jet lag

Daftardisini.co – Jet lag atau kelelahan ekstrem seringkali terjadi ketika kita melakukan penerbangan jauh yang melintasi zona waktu. Saat Jet lag biasanya kondisi tubuh akan mengalami kelelahan, mengantuk, insomnia, nyeri otot, cenderung temperamental, juga sulit konsentrasi. Ini disebabkan perubahan jam tubuh sehingga tubuh bingung menafsirkan lingkungan.

Biasanya orang yang melakukan penerbangan jauh selama 7 sampai 12 jam mengalami jet lag yang lebih parah. Jet lag juga lebih sering dialami oleh orang yang melakukan penerbangan ke bagian timur bumi dibandingkan dengan orang yang melakukan penerbangan ke arah sebaliknya.

Setelah penerbangan yang jauh pastinya anda tidak ingin hanya istirahat saja seharian di kamar hotel kan, nah, berikut ini akan saya bagikan beberapa tips mengatasi jet lag setelah penerbangan jauh.

B-12 adalah vitamin yang menjaga tubuh anda tetap waspada dan berenergi. Sedangkan vitamin D alami atau suplemen terkait dengan kadar hormone melatonin dalam tubuh, hormone yang membantu anda siap untuk tidur. Jadi keluarlah dan nikmati sedikit sinar matahari dengan menggunakan tabir surya terlebih dahulu tentunya.

Biasanya penerbangan berjam – jam dapat membuat tubuh anda kaku dan kekurangan cairan atau dehidrasi, Sebaiknya minum banyak air sebelum, selama dan setelah perjalanan anda untuk mengurangi gejala Jet lag anda.

Pikiran pertama yang menghampiri Anda ketika merasa lelah adalah mengonsumsi secangkir kopi, namun cara ini salah. Hal yang seharusnya dilakukan adalah hindari kafein dan alkohol. Zat stimulan pada kedua minuman ini dapat membuat Anda menjadi tidak enak badan dan memperparah kondisi Jet Lag.

Ini mungkin cara paling efektif untuk mengatasi kelelahan. Jet lag terjadi saat ritme sirkadian hilang, membuat Anda merasa lelah. Memanipulasi paparan cahaya dapat membantu mengatur ulangnya. Batasi jumlah cahaya buatan dan tingkatkan cahaya alami yang mengenai tubuh. Cahaya alami tidak hanya memberi Anda vitamin D tapi itulah yang disesuaikan dengan jam tubuh Anda. Jika Anda melakukan penerbangan menuju timur, maka carilah matahari pagi. Kalau ke arah barat, tentu saja carilah matahari sore.

 

Nah itu dia beberapa tips yang bisa saya bagikan untuk mengurangi dan meminimalisir efek jet lag setelah penerbangan yang jauh dan cukup lama, semoga artikel kali ini membantu anda yang sedang atau ingin melakukan penerbangan yang cukup lama ya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *