Kesehatan

Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Jantung

daftardisinie.net – Dalam tubuh jantung mempunyai peran yang sangat penting bagi kelangsungan hidup seseorang, kesehatan jantung tidak boleh diremehkan. Setiap manusia mempunyai penyakit dalam tubuhnya namun gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi dapat memicu berbagai penyakit dalam tubuh kita. Makanan apa saja yang bagus untuk kesahatan jantung akan kami bahas di artikel ini.

 

Kesehatan jantung

 

  • kacang kedelaiAnda mungkin sering melihat kacang ini sebagai hidangan pembuka di restoran Jepang, biasa di kenal dengan sebutan edamame. Protein yang terkandung dalam kacang kedelai mampu membantu menurunkan kadar kalesterol.
  • Ikan SardenPakar gizi Joy Bauer mengakui, ikan salom yang lebih sering dianggap berjasa untuk kesehatan jantung. Tapi, “ikan sarden sangat kaya akan omega-3 yang tidak hanya mengurangi tingkat darah trigliserida yang bisa menyumbat arteri, tetapi juga bisa mengatasi radang.
  • TelurYang terbaik adalah telur yang berasal dari ayam jelajah bebas (free range). Kuning telur  kaya vitamin K2 yang fungsinya seperti polisi lalu lintas yang mengarahkan kalsium ke tulang Anda dan tidak membuat dinding arteri Anda menjadi keras.
  • AlpukatAlpukat memang kaya akan lemak. Tetapi lemak tak jenuh tunggal pada alpukat bisa turut menurunkan tingkat kolesterol LDL yang tidak sehat.
  • TahuMakanlah tahu dan Anda akan mendapatkan protein vegetarian dalam jumlah besar yang juga kaya akan mineral untuk jantung, serat, dan lemak tak jenuh ganda. Tahu juga dapat menyerap rempah-rempah atau saus yang Anda gunakan untuk memasak.
  • Coklat HitamBagi penggemar coklat tentu ini berita yang menggembirakan. “Coklat hitam atau coklat gelap mengandung flavonoid yang diketahui bisa mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Perlu diingat untuk tidak menyantapnya secara berlebihan.
  • MaduMadu kadang disamakan dengan gula karena rasa manisnya. Padahal madu adalah pemanis alami dan menguntungkan kesehatan jantung. Beberapa studi menunjukkan, madu mampu mengurangi kadar kolesterol tubuh.
  • KopiKopi dua cangkir sehari telah terbukti mengurangi resiko penyakit jantung dan memperbaiki fungsi vaskular.
  • JerukPelatih fitness terkenal Joel Harper memfavoritkan jeruk. “Pektin pada jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin-3 yang bisa merusak sel-sel jaringan pada jantung.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *