Kesehatan

Manfaat Minyak Ikan bagi Tubuh kita

daftardisinie.net – Minyak ikan merupakan salah satu suplemen yang banyak diminati. Hal ini karena kandungan omega-3 yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh. Mengkonsumsi 3 gram saja dapat membuat anda terbebas dari kolesterol, pusing, dan mual.
Biasanya orang-orang mengkonsumsi minyak ikan secara langsung atau dalam bentuk suplemen. Tahukah anda minyak ikan memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan hati, jantung, rambut, dan kulit kita. Mengkonsumsi 250-500 gram per/hari dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Beberapa manfaat baik miyak ikan untuk tubuh:

 

 

Baik untuk kesehatan jantung

Minyak ikann bisa meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik. Konsumsi minyak ikan juga dapat menurunkan trigliserida (sejenis lemak dalam tubuh yang bisa menjadi sumber energi) hingga sekitar 15-30 persen. Dalam dosis kecil,  dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.

Selain itu, miyak ikan dapat mencegah plak yang terbentuk di arteri. Lalu pada orang yang berisiko jantung, miyak ikan dapat mengurangi terjadinya aritmia yang fatal. Yaitu ritme jantung abnormal yang bisa menyebabkan serangan jantung pada kasus tertentu

Bagus untuk kulit

Kulit adalah organ terbesar di tubuh manusia dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Kesehatan kulit bisa menurun saat usia bertambah, terutama pada usia tua atau keadaan terlalu banyak terpapar sinar matahari. Ada sejumlah kelainan kulit yang bisa diperbaiki dari mengonsumsi minyak ikan, yaitu psoriasis dan dermatitis.

Membantu kesehatan mata, terutama pada usia lanjut

Sama halnya dengan otak, lemak omega-3 merupakan bagian penting dari struktur mata. Karena faktanya, orang-orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko terkena gangguan mata yang lebih besar.

Seiring bertambahnya usia, kesehatan mata juga ikut menurun yang dapat menyebabkan degenerasi makular terkait usia (age-related macular degeneration atau AMD). Makan ikan memang bisa membantu mencegah AMD, namun konsumsi suplemen miyak ikan diyakini membawa hasil lebih optimal. Menurut sebuah studi, konsumsi miyak ikan dosis tinggi selama 4,5 bulan dapat memperbaiki penglihatan pada semua pasien AMD. Meski demikian, karena studi ini berskala kecil, perlu dilakukan studi pendukung lain

Membantu perkembangan janin dan kehidupan pertama bayi

Asam lemak omega-3 dari minyak ikan sangat penting dikonsumsi ibu hamil selama masa kehamilan dan masa menyusui. Pada kehidupan awal bayi. Suplementasi minyak ikan pada ibu hamil dan ibu menyusui dapat memperbaiki dan meningkatkan koordinasi tangan dan mata pada bayi.

Menurunkan risiko depresi dan kecemasan

Selain mental, depresi juga dapat memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Gangguan imun, gangguan pencernaan, gangguan jantung, dan masalah berat badan adalah beberapa di antaranya. Dalam sebuah penelitian, ditemukan fakta bahwa orang dengan depresi berat memiliki tingkat omega-3 darah yang rendah. Karenanya, omega-3 sangat diperlukan untuk mencegah dan mengatasi gejala depresi.

Mencegah kerontokan rambut

Bagi anda yang memiliki masalah dengan rambut Sebaiknya mulai mengkonsumsi minyak ikan. Karena Nutrisi yang terkandung dalam minyak ikan dapat menjaga folikel rambut terstimulasi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *