Kesehatan

Manfaat Tidur di Malam Hari

Daftardisini.co – Tidur adalah aktivitas alamiah dari kehidupan kita, tubuh kita akan merasa lebih baik dengan tidur. Tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati, atau mencegah lingkaran hitam dibawah mata. Orang dewasa sehat membutuhkan waktu tidur ideal antara 7- 8 jam sehari untuk memberikan waktu bagi otot dan fikiran beristirahat. Tidur di malam hari sangat baik karena  ada beberapa hormon yang bekerja jika kita sedang tertidur pulas di malam hari. Karena begitu pentingya tidur bagi tubuh kita, maka kita perlu memastikan tidur kita sudah cukup setiap malam agar bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Tidur di malam hari

Tidur di malam hari mempengaruhi kualitas hidup
Banyak orang yang menganggap sepele dengan waktu tidur. Namun faktanya, jika Anda memiliki tidur yang lebih baik, maka Anda pasti bisa hidup lebih baik.

Proses regenerasi sel kulit jadi lebih cepat
Siapa sih yang gak mau tampil awet muda? Ternyata cukup dengan melakukan perawatan kulit secara teratur dan rutin sebelum tidur, maka regenerasi kulitmu akan berjalan lebih cepat.

Bisa mengurangi risiko obesitas
Nah, khusus buat siapa aja yang takut banget kelihatan gemuk, pastikan kamu gak kurang tidur ya. Saat malam, ternyata rasa laparmu bisa meningkat drastis lho sehingga kamu ingin makan terus. Solusinya? Tentu saja tidur lebih awal.

Bisa mengurangi resiko tekanan darah tinggi
Pasti kamu sudah tahu kalau kurang tidur dalam jangka waktu panjang, bisa bikin kamu terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi. Yang perlu kamu lakukan cukup dengan menjaga waktu tidurmu, setidaknya 8 jam ya.

Lebih rendah stres
Dalam urusan kesehatan, stres dan tidur merupakan 2 hal yang hampir menyatu, dan keduanya bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Tidur pasti bisa mengurangi tingkat stres, dan dengan demikian orang lebih bisa mengontrol tekanan darah mereka menjadi lebih baik. Dipercaya juga bahwa tidur memiliki efek dengan tingkat kolesterol, yang berperan penting untuk penyakit jantung

Menjauhkan dari depresi
Tidur di malam hari bisa membuat kita tidur dengan nyenyak tidak hanya sekedar untuk meningkatkan suasana hati dan meredam marah, tetapi juga sangat berarti bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kurang tidur dapat menyebabkan depresi. Tidur malam yang berkualitas benar-benar bisa membantu orang yang depresi dan mengurangi kecemasannya. Anda akan mendapatkan lebih banyak stabilitas emosional jika mendapatkan tidur yang baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *